便秘解消効果のあるスーパーフードは?

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現代は便秘で悩む方は多くいます。

その原因の一つは食生活の乱れです。


特に野菜離れが進んでしまい、十分に食物繊維を摂取することができないため、腸内に老廃物が蓄積しやすくなり、便秘となってしまうのです。
便秘になると腸の栄養吸収が低下するため全身の新陳代謝が低下し、疲れやすく免疫力が下がってしまいます。

また、肌荒れを起こしたり、脂肪燃焼が低下するため太りやすくなってしまいます。


このように便秘は身体に様々な影響をもたらしてしまうのです。
そしてそんな便秘を改善することができるのがスーパーフードです。



最近は様々なスーパーフードがあります。

ダイエット効果の高いものや、美容効果の高いもの、健康効果の高いものなど様々な効果を持つものが多くあります。


元々、スーパーフードとはそれ一つで様々な栄養素を含んでいるので、効果も色々です。

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そんな中で便秘解消効果の高いスーパーフードをご紹介します。まず一つはアサイーです。
アサイーは抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富で、美容効果があることで知られていますが、実は食物繊維も豊富に含まれています。

本当の生スピルリナについて悩んでいませんか。

その量はゴボウ3本分にもなります。

そのため腸内環境を整えて便秘を解消することができます。


また、二つ目におすすめなのがチアシードです。


チアシードは乾燥した状態ではゴマ粒のような見た目ですが、水を含むとゲル状に膨らむという性質があります。


この膨らみの正体はグルコマンナンという食物繊維です。


そのためチアシードを食べると腸内の老廃物をからめ取り、排出を促すことができます。このようにアサイーやチアシードはスーパーフードの中でも便秘改善効果が高い食品なので、便秘で悩んでいる方にはおすすめです。


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